体适能课程对3-6岁幼儿运动能力影响的研究

杨杰

摘 要：幼儿体适能课程是针对幼儿在身体机能快速成长期内对幼儿的身体机能、心理调节能力、环境适应能力等所做出的专项训练，通过多样化趣味游戏提升体适能训练内容，在轻松愉快的氛围内完成幼儿自信心、集体意识、综合体能的培养。本文立足我国幼儿身心成长特征，围绕科学系统的体适能训练内容体系，在终身运动意识驱动下，探究体适能课程发展新思路，以期为幼儿体育教育提供一些启示和借鉴。

关键词：体适能课程；
幼儿运动能力；
策略研究

【中图分类号】G613           【文献标识码】A             【文章编号】2097-2539（2023）10-0077-03

幼儿时期作为人生培育的起点，心身健康问题是重中之重。教育部在《3-6岁儿童学习与发展指南》中对幼儿体育教育事业发展作出明确规定，要求教师为幼儿提供更高质量的体能体育教学，新时代幼儿应具备良好的体态、健康的心理素养和适应能力。健康教育是国民教育体系统中的重要组成部分，树立终身运动意识，保持健康体魄是教育阶段素质教育的重点内容。构建完善的幼儿体适能训练体系，对指导幼儿体育课程规范具有重要借鉴意义。

1.3-6岁幼儿体适能训练的主要任务

幼儿体适能训练的主要任务为通过培养幼儿的自主活动能力，让幼儿受益终身，达成体适能训练目标。3-6岁是幼儿身心发育快速增长期，此间开展体适能训练，从全视域多角度完成幼儿运动意识的培养，健全运动体系，可以为生活学习提供健全的体能素养基础。现阶段我国幼儿体育教育基本集中在室外简单活动和自由式活动两种形式，运动体系落后、体能训练干预手法传统、训练内容单一，幼儿从体育训练中只能学到简单的技能，不能独自从事体育运动。而体适能训练体系主要围绕三方面进行构建：健全知识体系、挖掘幼儿体适能训练标准，培养运动意识。通过深入解读和分析幼儿体适能内涵和价值，创新训练手段，帮助幼儿掌握运动技能，完成幼儿体适能训练目标。

2.3-6岁幼儿体适能训练特点

（1）基础性

3-6岁幼儿身体机能发育不成熟，对基本的运动技巧掌握不熟练，体适能训练强调在走、跑、跳、滚、抛、接、投掷、击打等基本动作中完成幼儿基础运动技巧的积累，可以提高幼儿参与运动项目的积极性，在循序渐进的体能训练中，从运动技能的培养逐渐拓展为运动能力。

（2）趣味性

传统的幼儿体育活动缺乏针对性，形式单一，不能调动起幼儿主观能动性，很难引起幼儿的运动兴趣。而体适能训练的趣味性特征凸显人文化和多样化，以游戏为载体开展体能训练，符合幼儿心理特征，促进幼儿认知和运动能力提升，同时趣味情景刺激幼儿感官，积极调动其适应性。

（3）全面性

结合3-6岁幼儿身心成长特点及发展规律，立足幼儿健康成长目标，主要关注这三方面：体格健康成长、体能素质发展、神经心理发展。其中体格健康成长强调在体适能训练中，对幼儿的身高、体重、体成分、体运动科学态等身体基础条件方面进行提升；
体能素质发展则针对不同时期的幼儿体能素养水平进行相应的体能训练，确保不同水平基础的幼儿能够得到科学的训练内容；
幼儿时期神经心理发展快速，是神经系统健全的重要时期。幼儿体适能训练符合幼儿全面发展需求，可以针对幼儿实际情况制定科学训练体系，发挥训练价值。

3.幼儿体适能训练体系内容构建

（1）身体素养方面

第一，速度素质训练内容。速度素质训练强调在运动中调整位移速度取得更快、更高效的成绩。速度包含身体位移速度以及肌肉反应速度。对3-6岁幼儿进行体适能运动速度素质训练时，采用综合性地追逐游戏是较为普遍且有效的活动项目，人是游戏的主体，通过人与人、人与物之间的追逐，有效提升幼儿速度素质。幼儿普遍热衷于追逐游戏，在嬉闹和追赶中释放能量。人与人追逐紧抓幼儿的好胜心躲避追赶两种心理，在“被追”与“追逐”中提升位移速度，在躲闪和挣脱中加强肌肉反应速度；
人与物追逐主要通过训练幼儿对物体的控制与追逐。创设幼儿训练情景，在有目的、有规划、有层次的运动中提升幼儿速度素养。以“猫捉老鼠”“小狗接球”“小猴抢水果”“大灰狼来了”等为主的团队追逐游戏，充分凸显运动速度快慢变化，有效提高幼儿速度素养。

第二，协调素质训练内容。协调素质主要强调利用幼儿时期运动器官与神经系统的可塑性特征，发展平衡能力和协调能力。在幼儿的动作协調能力培养中，节奏感训练占有较重比例，以节奏鲜明、速率较快的韵律性活动为主，包含儿童舞蹈、团体体操、军体拳等，在不断地交换练习、层次练习中刺激幼儿节奏感和运动感；
平衡感训练则以徒手爬行与器械上爬行活动为主，包含“蚂蚁上树”“小猫独行”“排队过桥”等，模仿动物形态通过平衡木，充分锻炼幼儿平衡能力与协调能力。协调能力和平衡能力是保障幼儿进行体育运动的基础前提，避免幼儿在训练当中由于失衡失调伤害身体机能，同时有助于提升幼儿的动作发展水平，加快幼儿掌握新的运动技能。

第三，灵敏素质训练内容。灵敏素质主要在变向跑和躲闪游戏中培养幼儿的快速反应能力，3-6岁是幼儿反应能力培养重要时期，幼儿的平衡能力、动作速度、节奏感方等方面的体能在这个时期内具有较大的发展空间，为灵敏素质的训练提供了有利条件。在变相跑和躲闪中对运动进行快速反应，同时控制身体肌肉群快停、转身等，提高运动变化所带来的灵敏素质发展。躲闪游戏在变相跑运动基础上，增加了反应训练，强调通过视觉传递中枢神经后的身体支配能力素养，考虑到安全因素，躲闪跑通常采用丢沙包等运动形式，在躲闪、奔跑中增强大脑皮层神经活动的灵活性。人在疲劳状态下灵敏性和反应能力会降低，幼儿交感神经非常容易调动起来，但同时也会非常迅速疲劳，针对幼儿灵敏素养的训练，要结合其自身身体条件，循序渐进地安排合理训练日程。

第四，柔韧素质训练内容。根据人体骨骼生长规律，幼儿时期是柔韧性素质发展的关键时期。通过以游戏性的柔韧练习为主的幼儿体适能的柔韧素质训练，发展柔韧素质。常见的柔韧性素质训练项目有“小蝴蝶”“超人起飞”“拔萝卜”“玩具士兵走”“小海狮”等，这些项目利用轻器械、外部助力、自身体重等创设游戏情境，营造轻松愉快的范围，促使幼儿在轻松愉悦的状态下感受体育魅力，减少对柔韧拉伸训练的排斥感。柔韧素质训练拉伸方式主要有两方面内容：动力拉伸与静力拉伸。其中动力拉伸增强肌肉的收缩能力，是肌肉群爆发力训练的重要前提，但由于动力拉伸力度较强极容易造成肌肉拉伤；
静力拉伸针对肌肉酸痛与疲劳有显著缓解效果。动静结合能有效防止运动伤害的发生。

（2）感觉统合能力训练

第一，本体感觉训练。幼儿体适能训练中本体感觉训练是感觉统合能力训练的重要组成部分，强调信息写入幼儿神经系统本体感觉过程。常见的本体感觉训练包含模仿练习、球类运动、控制身体游戏等。其中模仿练习主要强调幼儿对教练所做的动作进行一比一还原模仿，在此过程中幼儿不用眼睛观察自己动作，动作内容不宜设定过于复杂，从简单的手碰同侧膝盖、手摸同侧耳朵等到后期组合动作交叉摸肩，交叉跨步，在运动过程中协调四肢，增强中枢神经系统与肌肉群的配合；
球类运动可开展项目较多，在这里主要突出人与球的互动游戏，面对面传球、地滚球击打目标、拍打大龙球、脚踢球等运动增强幼儿本体与球之间的互动，促进其掌握球体能力；
控制身体游戏需要结合场地情况进行开展，创设通关环境，围绕幼儿身体条件，创设“山洞”“雪山”“湖泊”等场景，引导幼儿弯腰穿过山洞、爬行通过雪山障碍、匍匐前进和火线穿越等，通过体感游戏增加神经感觉信息的输入，进而提升本体感知能力，获取空间感、肢体控制能力等。3-6岁时期幼儿本体感觉训练主要以单项训练为主，简单重复性感官刺激能够确保游戏训练过程中的有效性。在逐个击破“障碍”的游戏中，帮助幼儿树立自信心和统合能力，增强大脑与知识统筹协调能力。

第二，皮肤触觉训练。皮肤触觉训练强调外界物质对幼儿皮肤的感官刺激。常见的皮肤触觉训练包括捏泥游戏、光脚行走、魔毯游戏等。其中捏泥游戏就是通过鼓励幼儿使用橡皮泥或泥巴等材料，按照要求捏出各种形状，刺激手部感官，完成精细化动作的训练，造型过程充分调动幼儿想象力、模仿力，并跟踪这项能力反映到手指操控的全过程，对触摸到的不同介质构建完整的认识体系，掌握事物的不同特性。光脚走路则是通过脚部的不同触感训练，刺激脚部部感神经，铺设浅水、人工草皮、鹅卵石、弹簧软垫、气垫等区域，引导幼儿在区域内光脚行走，刺激脚部神经系统向大脑传输触感信息，完成皮肤触觉训练；
魔毯游戏则是模仿卷寿司的过程，使用透气薄毯裹住幼儿身体，使用合适的力度轻轻进行滚动，刺激幼儿身体的感官反应。皮肤触觉训练针对幼儿对于不同层次的感官进行合理分辨的能力进行提升，通过感触提升大脑对外界刺激的认识、判断、反应能力，促进触感神经系统的完善。家庭训练是体适能训练开展的重要场所，家长无须过多干预幼儿的身体活动，在走、跑、爬行中，幼儿触觉感官得以发展。

第三，前庭感觉训练。前庭感觉训练主要针对幼儿的神经系统中的平衡感进行提升训练。常见的前庭感觉训练包括摇晃运动、跳跃性运动、平衡运动等。其中摇晃运动主要采用滚筒晃动、俯趴大龙球前后左右摇晃这类训练，在滚筒摇晃中引导幼儿采用仰卧位、俯卧位等体位对头部、腹部等采取基本保护后进行晃动，设施设备有限情况下，抬起幼儿进行前后、转圈运动也能获得相应的效果；
跳跃性运动主要包括跳瑜伽球、跳蹦床、青蛙跳、跳大龙球等，在跳跃运动中幼儿与地面的连续性接触都能够有效提升其的稳定性、核心力量以及平衡感；
专项平衡运动项目比较多，呈现范围也较广，能够满足不同幼儿的需求，主要有快步通过平衡木、单脚站立、单腿跳跃、蹦跳过障碍物、穿越红线铃铛等，以游戏形式展开调节幼儿神经系统的前庭感觉，通过紧张刺激的游戏环节，提升神经系统对身体肌肉群的协调能力，前庭感官训练需要调动全身肌肉进行协调配合，使肌肉在紧张的状态下，保持身体自平衡，提高前庭感觉发育。前庭感觉训练是体适能训练中的关键环节，在平衡感、核心力量和稳定性方面进行针对性提升，确保幼儿在未来工作、运动、生活中肢体动作的协调稳定，尤其在提运动中减少摔伤、扭伤风险。

（3）基本动作技能训练

第一，位移技能训练内容。位移技能训练是基础性训练，主要包括快慢走、变速跑、立定跳远、攀爬等基础动作的训练，一切运动的根本前提都是位移动作运动的延伸，在确保基础动作水平达标前提下才能确保其他复杂性运动训练的开展。3-6岁幼儿运动系统发育不完善，经过科学系统的位移技能训练为幼儿身体机能素养打下良好基础，利用“三人四足”“划水龙舟”“跳远接力”等游戏提高基础位移训练的趣味性。

第二，物品控制技能训练内容。物品控制技能训练主要是指通过控制物品做出相应的动作，以此提升幼儿的基本运动素养，物品控制技能训练主要通过控制球类游戏完成控制能力的提升。球类道具对人体控制能力要求较高，采用球类运动进行花样扩展，能够最大程度刺激幼儿控制能力的提升。如“夹球跑”“指头顶球”“传球运动”等，利用团体活动增强训练过程中的紧张感，促进物体控制技能训练效果提升。

第三，稳定性技能训练内容。幼儿基本动作技能训练基本上都是综合性的训练，基本性训练基本作为运动基础和前提，并不是主要训练部分，稳定性训练更强调贯穿在活动的全过程中，与平衡训练、敏捷训练你中有我，我中有你，注重对幼儿身体控制能力的训练提升。

4.结语

综上所述，体适能训练与幼儿运动能力息息相关，通过先进的多样化训练项目，在长期开展中潜移默化提升幼儿运动机能，帮助幼儿获得身体机能的全方位提升。3-6岁幼儿运动肌发展优先于稳定肌，动作敏感度强，正式形成良好动作技能的关键时期，结合幼儿成长特征与身体素质开展体适能训练，提高幼儿大脑皮层的分化能力，获得稳定的运动技能发挥，对未来生活及社交有重要意义。

参考文献

[1]馮瑞，樊云飞.“健康第一”视域下幼儿体适能训练体系的构建研究[J].青少年体育，2022（09）.

[2]袁东利.体适能活动对3-5岁幼儿自我控制能力影响的实验研究[D].天津：天津体育学院，2022.

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