三伏天时间一览表(完整)【优秀范文】

下面是小编为大家整理的三伏天时间一览表(完整)【优秀范文】,供大家参考。

2023年三伏天时间一览表(完整)

三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。下面是小编给大家整理的2023年三伏天时间一览表(完整)，欢迎大家来阅读。

2023年三伏天时间一览表

2023年7月11日，农历五月廿四，初伏第一天

2023年7月12日，农历五月廿五，初伏第二天

2023年7月13日，农历五月廿六，初伏第三天

2023年7月14日，农历五月廿七，初伏第四天

2023年7月15日，农历五月廿八，初伏第五天

2023年7月16日，农历五月廿九，初伏第六天

2023年7月17日，农历五月三十，初伏第七天

2023年7月18日，农历六月初一，初伏第八天

2023年7月19日，农历六月初二，初伏第九天

2023年7月20日，农历六月初三，初伏第十天

2023年7月21日，农历六月初四，中伏第一天

2023年7月22日，农历六月初五，中伏第二天

2023年7月23日，农历六月初六，中伏第三天(大暑)

2023年7月24日，农历六月初七，中伏第四天

2023年7月25日，农历六月初八，中伏第五天

2023年7月26日，农历六月初九，中伏第六天

2023年7月27日，农历六月初十，中伏第七天

2023年7月28日，农历六月十一，中伏第八天

2023年7月29日，农历六月十二，中伏第九天

2023年7月30日，农历六月十三，中伏第十天

2023年7月31日，农历六月十四，中伏第十一天

2023年8月1日，农历六月十五，中伏第十二天

2023年8月2日，农历六月十六，中伏第十三天

2023年8月3日，农历六月十七，中伏第十四天

2023年8月4日，农历六月十八，中伏第十五天

2023年8月5日，农历六月十九，中伏第十六天

2023年8月6日，农历六月二十，中伏第十七天

2023年8月7日，农历六月廿一，中伏第十八天

2023年8月8日，农历六月廿二，中伏第十九天(立秋)

2023年8月9日，农历六月廿三，中伏第二十天

2023年8月10日，农历六月廿四，末伏第一天

2023年8月11日，农历六月廿五，末伏第二天

2023年8月12日，农历六月廿六，末伏第三天

2023年8月13日，农历六月廿七，末伏第四天

2023年8月14日，农历六月廿八，末伏第五天

2023年8月15日，农历六月廿九，末伏第六天

2023年8月16日，农历七月初一，末伏第七天

2023年8月17日，农历七月初二，末伏第八天

2023年8月18日，农历七月初三，末伏第九天

2023年8月19日，农历七月初四，末伏第十天

2023年8月20日，今日出伏。

三伏天的由来

关于三伏天的说法，民间传说和史料记载的时间有区别。按照民间的说法，三伏天起源于夏朝，距今已经有4000年左右的历史了，当时三伏天属于祭祀的日子，在入伏的第一天，大家会一起参与祭祀，俗称为“伏祭”。

而据资料能查到的历史，三伏天最早始于秦朝，距今已经2200多年了，经查询资料，《史记秦纪六》中说“六月三伏之节，起秦德公为之，故云初伏，伏者，隐伏避盛暑也。”

经过了上千年的时间，如今的三伏天，虽然不是节气，也不是节日，但却有很多的习俗，比如“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋”，入伏的时候要吃饺子，进入中伏的时候要吃面，进入末伏的时候要烙饼，还要吃鸡蛋。

三伏天如何防暑

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

九、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

出伏养生注意事项

出伏后要防寒

出伏之后，虽然短期内气温不会降得太低，但是比起之前的高温，气温仍有所下降，尤其是早晚比较凉快。三伏天习惯了空调的陪伴，但是出伏之后，使用空调要十分注意。

出伏后尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。早晚外出也不要在穿短裤背心之类的太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。

出伏要防燥

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，这个时候饮食也要适当调整，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等。

韭菜、葱、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。当然，预防秋燥最好的办法就是要多喝水，晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥而引起的便秘。

出伏要进补

出伏之后，天气逐渐凉爽，人的食欲也逐渐恢复，专家指出，此时正是人们进补的好时机，既可以弥补“苦夏”后身体的损失，又可以为入冬抗寒作准备。

但是秋季进补不宜过食荤腥油腻食物，容易引起消化不良，导致肥胖等。秋季进补还是要以滋阴润燥、养胃健脾的食物为主，注意荤素搭配，营养全面，切忌暴饮暴食。