妙语/调查/提醒

妙语

吃点儿你不想吃的，比如青菜；
喝点儿你不想喝的，比如白开水；
做点儿你不愿做的事情，比如晨跑。

—当孩子问你“怎样保持健康生活”时，请这样回答

在那些足够确定的地方，能够向外探索至新的认知领域，能够发出自己的声音。

—怎样才算是真正掌握了一门知识

我担心你和所有人一样，又担心你和所有人不一样。

—育儿悖论的一种

可以买贵的，不能买贵了。

—互联网时代的消费观

看起来很好吃，吃起来很好看。

—朋友圈美食照片的两大评论逻辑

睡眠不足带来的不只有黑眼圈，还有铁石心肠。

—最新研究成果表明，睡眠不足不仅损害身体健康，还会使人变得孤僻，缺乏同情心

开始让人舒服的，一定是语言；
后來让人舒服的，一定是人品。

—好的人际交往，除了利益，更多的是相互成就，彼此温暖

买东西千万不要货比三家，否则你可能三家的东西都买了。

—警惕“消费陷阱”

年轻的时候，爱上什么都不过分；
年纪大了，放弃什么都能理解。

—所谓成长

调查

父母和老师是少年儿童主要的榜样

榜样教育始终是少年儿童品德教育的有力抓手。中国青少年研究中心进行的“中小学生偶像文化与榜样教育研究”显示，73.3%的受访少年儿童有榜样，父母和老师是少年儿童主要的榜样，运动员、科学家的榜样力量有大幅度提升。

统计发现，在受访少年儿童的榜样中，排名前10位的分别为：父母、老师、运动员、同学朋友等同龄人、英雄或功臣、科学家、歌手、演员、文学家艺术家思想家、政治军事人物。不难看出，少年儿童的榜样以身边长辈为主，父母和老师是少年儿童主要的榜样。身边师长的言行更直观、更具有感染力与可模仿性，因此少年儿童更愿意把身边人作为榜样。

与2011年的调查结果相比，科学家的榜样影响力变化较大，从第11位上升到第5位。其次是运动员，从第7位上升到第3位。

对比少年儿童的偶像与榜样发现，在对偶像的选择上，少年儿童更倾向于明星人物，娱乐休闲和情感依恋是追星的重要目的。而对榜样的选择，少年儿童更倾向于科学家、文学家、英雄、功臣等，学习与激励是重要目的。但少年儿童的偶像与榜样也有一定的共性，像科学家、运动员，他们身上的家国情怀、拼搏精神，深得少年儿童的青睐，因此在偶像和榜样两个排行中均位居前列。

调查显示，一些与互联网有关的新兴职业从业者开始跻身少年儿童的榜样之列。数据显示，受访少年儿童把电竞高手作为榜样的比例为3%；
此外，部分少年儿童把网络主播等作为榜样。这说明，一些新兴的职业对少年儿童有较大吸引力，但也需要加大引导力度，使少年儿童了解新兴职业的特点与规律，避免盲目崇拜。

（孙宏艳）

提醒

时间管理的『避坑指南』

说到时间管理，我们常用的一种方法就是列出时间规划清单。作为家长，我们也总是希望孩子能够通过做学习计划来更好地管理时间。让我们一起避开时间管理的那些坑，帮孩子制订一份真正有效的学习计划吧。

还记得上初中时，我根据老师的要求做了一份暑假学习计划。从早上起床的英语朗读，一直到晚上睡觉前的阅读任务，每天安排得比上学时还紧凑，各项任务之间只留10分钟休息时间。这是时间管理最常见的一个坑，就是安排得太满太细，过于理想化。各种计划首先要考虑任务总量，把任务合理地分解到各个时段，而不能贪心地把时间排满。

家长避坑需要做到两点：第一，不要无上限地增加任务量，认为孩子所有的时间都应该用来学习，要意识到，在完成学习任务的基础上，孩子还有很多其他的事情需要做；
第二，不要纠结先玩儿还是先学，让孩子自己去感受，再进行合理调整。

去年，一个考研的学生因为考试焦虑找我求助，自述在备考过程中因为压力大而感觉烦躁，学习效果非常差。然后又因为学习效果太差而自责，于是加重了焦虑……在这种恶性循环中反反复复，苦恼不已。

这是时间管理的第二个坑，以为只有学习是有用的，除此之外都是浪费时间，导致规划执行过程的窒息化。

这里同样需要做到两点：一是我们要意识到，玩儿和学习一样，都是孩子生活的一部分，一份有效的时间管理计划，要把玩儿和学习放到一起进行规划；
二是要为孩子预留出应对特殊情况的时间，适当的弹性是确保一份时间规划可以执行的关键。

总之，时间的客观流逝不会随着我们的需要而改变，所以从某种意义上来说，我们是无法管理时间的。我们能够管理的，是在有限的时间里如何高效地完成预定任务，而制订学习计划是非常便捷而有效的方法。希望各位家长能够避开时间管理的这些坑，帮助孩子制订出真正可执行的学习计划。

（赵静）

早起读书比秉烛夜读更有效

孩子熬夜学习不是好习惯，既不利于健康，也难以提高学习效率。其实，早起读书比秉烛夜读更有效。不过，小孩子大多贪睡，养成早睡早起的习惯，家长要下点功夫。

1.循序渐进地改变。人的生物钟是稳定而规律的存在，作息习惯改变幅度太大，容易遭遇强烈的身体反抗。所以，养成早起习惯，要一步步来。比如，先试着让孩子提前15～30分钟入睡和早起，等到孩子适应了，再进一步。千万不要强迫孩子一下子改变，否则不会有好结果。

2.父母以身作则。早起虽然是好事，但若孩子不习惯会觉得痛苦，尤其是当家人都躺在被窝里，只有他自己被迫早起时，无疑会打击孩子的积极性。父母陪孩子一起早睡早起，有助于孩子克服早起的困难。

3.规律作息时间。制订作息计划，父母要和孩子商量，不能只按照自己的想法去做，必须在平等尊重的前提下，共同商议出彼此满意的作息计划。

4.多表扬，多奖励。从某种意义上说，赖床是孩子的本能，早起痛苦是孩子的正常反应。所以，当孩子不赖床时，父母要给予表扬，激发孩子的热情，可在一定程度上抵消惰性。

（任增辉）

【编辑：陈  彤】

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